Perdre du poids peut sembler un défi, mais avec les bons aliments, cela devient bien plus simple. En choisissant des aliments nutritifs, riches en fibres, en protéines et faibles en calories, vous pouvez non seulement vous sentir rassasié plus longtemps, mais aussi stimuler votre métabolisme et faciliter la perte de poids. Voici une liste de 10 aliments qui peuvent vous aider à maigrir plus facilement tout en maintenant une alimentation équilibrée et saine.
Sommaire
Vous cherchez à perdre quelques kilos et vous hésitez à vous lancer dans le programme de rééquilibrage alimentaire Croq'Kilos ? Voici 7 arguments qui auront bien fait de vous convaincre que Croq'Kilos est le compromis parfait pour une perte de poids durable et sans frustration !
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Un programme minceur qui vous fait gagner du temps
L’un des gros avantages de Croq’Kilos est qu’il s’agit d’un programme de rééquilibrage alimentaire clé en mains ! En effet, vous n’avez plus besoin de vous poser la question : « Qu’est-ce qu’on mange ? », puisque l’intégralité des menus sont confectionnés chaque semaine par des diététiciennes diplômées, et mis à votre disposition sur votre espace Abonné. Vous ne manquerez plus jamais d’idées pour faire vos repas !
De plus, ces menus sont variés et gourmands et vous êtes certains de n’avoir jamais le même deux fois d’affilé, même si vous y restez abonné plus d’un an ! Ainsi, fini la lassitude des repas et place au plaisir et à la découverte de nombreux plats.
Chaque semaine, votre liste de courses est également générée automatiquement, en fonction de vos menus de la semaine. Ainsi, vous n’avez qu’à l’imprimer avant d’aller faire vos courses. Ainsi, vous gagnez également du temps dans les rayons du supermarché, et acheter le strict nécessaire, tout en évitant le gaspillage alimentaire.
Plus de 4000 recettes minceur disponibles
Un autre point fort du programme Croq’Kilos, c'est qu'avec plus de 4000 recettes disponibles dans votre espace Abonné, il y en a pour tous les goûts, toutes les tailles de tablées et tous les types de régimes alimentaires ! Il vous suffit de faire un choix... puis de manger avec plaisir !
De plus, l’ensemble des recettes Croq’Kilos sont rapides à réaliser (20 minutes) et respectent les produits de saison. Un atout quand on ne peut pas se permettre de passer 2h dans la cuisine tous les jours.
Pour finir, il faut savoir que les menus proposés par les diététiciennes ne sont pas figés dans le marbre et peuvent s’adapter à vos goûts et envies, avec un outil qui permet de vous proposer des alternatives équivalentes en termes de calories. Aucune excuse pour ne pas poursuivre le programme donc !
Un rééquilibrage alimentaire qui adapte à toute la famille
L’un des freins rencontrés par de nombreuses personnes qui souhaitent se lancer dans un rééquilibrage alimentaire pour perdre du poids, est qu’elles ne veulent pas faire des repas différents de ceux de leur famille.
Bonne nouvelle : étant un rééquilibrage alimentaire avec des repas complets, gourmands et variés, Croq’Kilos s’adapte parfaitement à l’ensemble de la famille, aussi bien les enfants que les adultes, femmes et hommes. Ainsi, vous n’aurez pas besoin de faire plusieurs plats et de multiplier votre temps en cuisine ! Au moment de la confection des menus, les diététiciennes Croq’Kilos gardent en tête que les repas restent des moments de partage en famille et qu’ils ne doivent pas devenir une torture ni pour les personnes qui essayent de perdre du poids, ni pour leur entourage.
Ainsi, si vous souhaitez suivre Croq’Kilos avec votre famille, voici les recommandations de nos diététiciennes :
- Pour les hommes : elles recommandent de choisir le menu Plaisir à 1500 calories (et surtout pas le menu à 1200 calories) et de compter 1,5 part pour eux, contre 1 part pour les femmes.
- Pour les enfants : ils n’ont pas les mêmes besoins en apports caloriques que vous. De ce fait, les diététiciennes recommandent d’adapter les doses à leurs besoins et de leur laisser carte blanche pour le petit-déjeuner qui doit rester un moment plaisir pour eux avant d’aller à l’école. Les enfants n'ont pas à faire régime. A ce sujet, nous vous invitons à lire plus en détail notre article « Comment adapter Croq’Kilos quand on a des enfants à table ? ».
Les repas plaisir ne sont pas proscrits par Croq’Kilos
Étant un rééquilibrage alimentaire et non un régime hypocalorique restrictif, Croq’Kilos n’interdit aucun aliment. Ainsi, vous perdez du poids tout en prenant plaisir à manger de bons petits plats gourmands, et ce au quotidien !
De plus, chaque week-end, les diététiciennes Croq’Kilos mettent au menu un voire deux repas plaisir adaptés à la saison ou aux festivités lorsqu’il y en a, comme l’agneau pascal ou un gâteau au Shokobons pour les fêtes de Pâques, par exemple.
De même, parmi les nombreuses recettes Croq’Kilos disponibles, vous pouvez retrouver nombre de vos recettes préférées faites maison et adaptées à votre perte de poids, comme les recettes de cookies maison, Napolitain, Oreo, Kinder Délice, pâte à tartiner, mousse au chocolat, et plein d’autres gourmandises.
Enfin, si vous souhaitez vous faire un repas plaisir en totalement relâchement, seul, avec votre moitié, en famille ou entre amis, c’est totalement possible. Comme on vous l’a dit, il n’y a aucun interdit, le tout est d’être raisonné et de ne pas « craquer » tous les jours ! On vous explique d’ailleurs comment bien gérer un cheatmeal pour éviter de culpabiliser inutilement.
Un groupe de soutien et de partage d'expérience
Lancé en 2015, Croq’Kilos rassemble aujourd’hui une communauté de plus de 450 000 abonnés qui se conseillent et se soutiennent mutuellement dans leurs efforts de perte de poids, notamment via le groupe Facebook Team Croq’Kilos. Les abonnés y partagent leurs expériences, leurs conseils, leurs problèmes et leurs joies, le tout avec bienveillance et dans une bonne ambiance.
C’est une bonne manière de trouver le soutien et la motivation nécessaires lors qu’une perte de poids, d’autant plus lorsqu’on est seul à suivre « un régime » à la maison. Vous êtes dans un groupe où chacun traverse les mêmes phases que vous, et où vous pourrez vous confier et obtenir des réponses et/ou des avis à vos interrogations !
Ce groupe Facebook est ouvert à toute personne, abonnée ou non à Croq’Kilos, qui souhaitent se renseigner sur le programme, obtenir des avis et lire des témoignages de personnes ayant perdu du poids. Alors, si vous hésitez encore à suivre notre rééquilibrage alimentaire et que vous vous posez encore des questions, on ne peut que vous inviter à rejoindre nos membres afin d’échanger avec eux.
Les diététiciennes Croq’Kilos disponibles pour répondre à vos questions
Mais ce n’est pas tout, une équipe de diététiciennes expérimentées est également disponible pour l’ensemble des abonnés au programme Croq’Kilos, ainsi que leurs conseils diététiques, qui constituent un vrai guide d'accompagnement tout au long de votre processus minceur.
En vous abonnant au programme Croq’Kilos, vous avez un accès direct à un groupe de conversation avec les diététiciennes Croq’Kilos, qui répondent à l’ensemble de vos questions et craintes autour de l’alimentation, la diététique, les calories, etc.
Attention, le groupe Facebook « Les diététiciennes Croq’Kilos vous répondent » est, lui, exclusivement réservé aux abonnés au programme Croq’Kilos.
Croq’Kilos n’oublie pas la phase de stabilisation
Pour finir, l’un des points essentiels de Croq’Kilos est, qu’une fois votre objectif de poids atteint, il ne vous laisse pas tomber ! En effet, un menu Stabilisation est disponible que la perte de poids soit sur le long terme et ainsi éviter l’effet yo-yo.
Cette phase de stabilisation est à suivre autant de semaines que de kilos perdus. Ainsi, si vous avez perdu 10 kilos, les diététiciennes Croq’Kilos recommandent de suivre ce menu pendant 10 semaines, avant de reprendre les rênes de votre alimentation.
Ainsi, avec Croq’Kilos vous perdez du poids durablement, sans en reprendre ! Et vous aurez, par la même occasion, réappris à bien manger sans frustration et à cuisiner des petits plats maison au quotidien.
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