5 signes que vous faites de l’apnée du sommeil sans le savoir

L’apnée du sommeil est un trouble respiratoire fréquent qui touche des millions de personnes à travers le monde. Pourtant, beaucoup ignorent qu’ils en souffrent, car ses symptômes surviennent principalement durant le sommeil. L’apnée du sommeil se caractérise par des pauses respiratoires involontaires qui perturbent la qualité du sommeil et peuvent entraîner des conséquences graves sur la santé si elles ne sont pas prises en charge. Mais comment savoir si vous êtes concerné par ce trouble silencieux ? Voici 5 signes clés qui peuvent indiquer que vous souffrez d’apnée du sommeil.

1. Vous ronflez fortement et régulièrement

Le ronflement sonore et persistant est l’un des premiers signes de l’apnée du sommeil. Bien que tous les ronfleurs ne souffrent pas d’apnée, la majorité des personnes atteintes de ce trouble ont un ronflement particulièrement bruyant, parfois entrecoupé de silences marquant les arrêts respiratoires.

Pourquoi le ronflement est-il lié à l’apnée du sommeil ?

Lorsque les voies respiratoires supérieures sont partiellement obstruées, l’air a du mal à passer, ce qui fait vibrer les tissus de la gorge et produit un ronflement sonore. Lorsqu'elles sont totalement bloquées, la respiration s'arrête pendant quelques secondes, puis reprend brusquement avec un bruit de suffocation ou un ronflement plus fort.

💡 À surveiller :

• Un ronflement qui s’intensifie avec le temps
• Des pauses respiratoires signalées par un partenaire de lit
• Une sensation d’étouffement ou de reprise bruyante de la respiration

Si vous dormez seul, un enregistrement de votre sommeil (via une application ou un dictaphone) peut vous aider à identifier ces pauses respiratoires.

Comment soigner l’apnée du sommeil ?

2. Vous vous réveillez fatigué(e) malgré une nuit complète

L’un des effets les plus courants de l’apnée du sommeil est une sensation de fatigue chronique, même après une nuit théoriquement "suffisante".

Pourquoi ?

Les pauses respiratoires obligent le cerveau à sortir constamment de son sommeil profond et réparateur pour rétablir la respiration. Résultat : votre corps ne bénéficie pas d’un repos de qualité et accumule une dette de sommeil.

💡 À surveiller :

• Un réveil avec une sensation de fatigue persistante
• Un sommeil qui semble fragmenté ou agité
• L’impression de ne jamais être totalement reposé(e)

Si cette fatigue persiste malgré 7 à 9 heures de sommeil par nuit, il est important de consulter un médecin.

3. Vous êtes somnolent(e) pendant la journée

L’apnée du sommeil entraîne des micro-réveils répétés durant la nuit, réduisant le sommeil profond et provoquant une somnolence excessive en journée.

Pourquoi est-ce dangereux ?

La somnolence excessive peut impacter la concentration, la mémoire et la productivité au travail. Elle augmente aussi considérablement le risque d’accidents de la route et d’accidents domestiques.

💡 À surveiller :

• Des coups de fatigue récurrents, notamment après le repas ou en milieu d’après-midi
• Une tendance à s’endormir rapidement devant la télévision ou en lisant
• Des difficultés à rester éveillé(e) lors de réunions ou en conduisant

Si vous avez déjà failli vous endormir au volant, il est essentiel de consulter un spécialiste du sommeil.

4. Vous vous réveillez avec des maux de tête ou la gorge sèche

Se réveiller avec des maux de tête fréquents ou une bouche sèche peut être un indicateur d’apnée du sommeil.

Pourquoi ces symptômes apparaissent-ils ?

Les apnées nocturnes réduisent l’oxygénation du cerveau, ce qui peut provoquer des maux de tête matinaux. Par ailleurs, les personnes souffrant d’apnée respirent souvent par la bouche pour compenser l’obstruction des voies aériennes, ce qui entraîne une sécheresse buccale au réveil.

💡 À surveiller :

• Des migraines ou douleurs à la tête au réveil, qui disparaissent dans la matinée
• Une sensation de gorge sèche ou irritée dès le matin
• Une impression d’avoir mal dormi avec un sommeil léger et peu récupérateur

Ces signes peuvent être révélateurs d’un trouble du sommeil nécessitant un diagnostic médical.

5. Vous avez des troubles de l’humeur et de la concentration

L’apnée du sommeil ne perturbe pas seulement le repos physique, elle a également un impact sur le bien-être mental et émotionnel.

Pourquoi ?

Le manque de sommeil profond affecte directement les fonctions cognitives et l’équilibre émotionnel. Il peut provoquer :

• Des troubles de la mémoire et de la concentration
• De l’irritabilité et des sautes d’humeur
• Une tendance à la dépression ou à l’anxiété

💡 À surveiller :

• Une difficulté à se concentrer sur des tâches longues
• Une impatience inhabituelle avec son entourage
• Une sensation d’être "à cran" ou déprimé(e) sans raison apparente

L’apnée du sommeil non traitée peut aggraver les troubles de l’humeur et favoriser l’apparition de maladies cardiovasculaires et métaboliques (hypertension, diabète, etc.).

Que faire si vous présentez ces signes ?

Si vous reconnaissez plusieurs de ces signes d’apnée du sommeil, il est recommandé de consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil. Un examen appelé polysomnographie (réalisé en laboratoire ou à domicile) permettra d’évaluer la fréquence et la sévérité des apnées nocturnes.

Les solutions pour traiter l’apnée du sommeil

• Adapter son mode de vie :
• Perdre du poids en cas de surpoids
• Éviter l’alcool et les somnifères avant le coucher
• Dormir sur le côté plutôt que sur le dos
• Utiliser un appareil à pression positive continue (PPC) : Un masque nasal qui maintient une pression d’air pour éviter l’obstruction des voies respiratoires.
• Porter une orthèse dentaire : Un dispositif qui avance légèrement la mâchoire pour faciliter la respiration nocturne.
• Consulter un ORL : En cas d’anomalies structurelles (amygdales trop volumineuses, déviation nasale…), une intervention chirurgicale peut être envisagée.

Quels sont les risques de l'apnée du sommeil ?

L’apnée du sommeil est un trouble qui ne doit pas être pris à la légère, car il impacte à la fois la qualité du sommeil, la santé physique et mentale. Les ronflements bruyants, la fatigue persistante, la somnolence diurne, les maux de tête matinaux et l’irritabilité sont autant de signaux d’alerte qui doivent inciter à consulter un spécialiste.

En détectant l’apnée du sommeil à temps, il est possible de mettre en place des solutions adaptées pour améliorer sa qualité de vie et préserver sa santé sur le long terme. Ne laissez pas votre sommeil vous priver d’une vie plus énergique et sereine !