5 astuces pour être en forme tout l’hiver

Quand l'hiver arrive, vous avez tendance à être fatigué et à vite tomber malade. Découvrez ces 5 astuces pour être en forme tout l'hiver. 

Faire du sport

Avec le froid, on a plutôt tendance à rester dans son canapé sous un plaid plutôt que pratiquer son activité physique habituelle. Evidemment, on ne vous demande pas d'aller faire un marathon par -10°C non plus. L'hiver, optez pour des sports en salle et essayez de marcher d'avantage, de prendre les escaliers au lieu de l'ascenceur par exemple. Se sont autant de petites choses qui vous permettent de rester en forme même s'ill fait froid et que vous avez ralenti votre activité physique habituelle.

Pratiquer une activité physique régulière vous permettra d'éviter une prise de poids hivernale et surtout de stimuler votre système immunitaire afin de rester en forme et de lutter contre les coups de froid.

Bien dormir

Il fait nuit de bonne heure et on a souvent envie d'aller se coucher plus tôt qu'à notre habitude. Pas besoin de lutter, écoutez votre corps et allez vous coucher quand les premiers signes de fatigue apparaissent. Cependant, ne faites pas de grasses matinées répétitives qui risquent de vous laisser d'avantage fatigué. L'idéal est de dormir environ 8 heures. Cela permet de recharger les batteries et d'avoir plus d'énergie pour surmonter l'hiver et le froid.

S'aérer

Pour rester en forme, il est important de s'oxygéner ! Faites une balade à l'extérieur tous les jours pour prendre une bonne bouffée d'air frais et surtout aérez votre intérieur. L'hiver, on a tendance à mettre le chauffage fort et ne pas ouvrir les fenêtres alors qu'il est essentiel d'aérer son intérieur pour renouveler l'air.

Manger équilibré

L'hiver, on a tendance à se réconforter avec des plats copieux et souvent riches en gras. Ce n'est pas parce que c'est l'hiver que vous pouvez vous nourrir exclusivement de raclette et tartiflette ! N'oubliez pas de garder une alimentation équilibré et de consommer des fruits et légumes à chaque repas. Ils vous apporteront des vitamines, des minéraux et des fibres indipensables au bon fonctionnement de l'organisme.

Faire le plein de vitamine C

Comme on le disait précedemment, il ne faut pas mettre de côté les fruits et légumes en hiver, et encore moins ceux qui sont riches en vitamine C. En effet, la vitamine C va stimuler votre système immunitaire qui sera plus apte à se défendre contre les virus et autres agressions hivernales. En consommant des fruits riches en vitamine C régulièrement, vous vous sentirez également plus en forme, avec d'avantage d'énergie. Misez sur les agrumes et surtout sur le kiwi qui est l'un des fruits les plus riches en vitamine C.

En suivant ces conseils vous êtes prêt à affronter l'hiver et à rester en pleine forme malgré le froid!