3 conseils pour faire la paix avec la nourriture

Pour perdre du poids, de nombreuses personnes se focalisent de manière obsessionnelle sur leur alimentation. Elles enchaînent les régimes restrictifs, comptent les calories de chaque bouchée, se privent de certains aliments et ne prennent plus aucun plaisir à manger. Les repas sont pauvres en couleur, rapides et dépriment de plus en plus. Pour éviter d’en arriver là, voici les conseils des diététiciennes Croq'Kilos pour faire la paix avec votre nourriture. En suivant ces règles basiques, vous reprendrez plaisir à manger et vous asseoir à table devant votre assiette même en période de rééquilibrage alimentaire.

Ne soyez pas radical envers certains aliments

Manger ne doit pas être un calvaire pour vous et doit toujours être une source de plaisir, que vous cherchiez à perdre du poids ou non. C'est pourquoi, il est important de ne pas vous interdire de manger certains aliments, parce que vous pensez qu’ils sont trop gras, trop sucrés ou trop salés. Si vous n’en mangez pas dans l’excès, la nourriture ne peut pas être mauvaise pour vous ! De plus, sachez que si vous vous interdisez de manger des aliments, vous amplifiez votre sentiment de frustration et un jour, vous craquerez et vous en mangerez beaucoup plus que de raison !

L'important est de manger de tout, même ce qui vous fait plaisir, tout en respectant les apports caloriques journaliers et votre faim. Il ne sert à rien d’éviter à tout prix les burgers ou les pizzas, en manger de temps en temps, avec modération, n’a jamais tué personne. Votre corps a, de toutes les façons, besoin de gras et de sucre (avec modération encore une fois) pour fonctionner correctement. Si vous ne mangez que des légumes verts, vous ne vous sentirez pas bien ! Les privations peuvent vous rendre malade et causer des carences.

Si vous mangez de tout, à votre faim, sans rien exclure, il n’y a pas de raison que vous grossissiez. Ne culpabilisez pas de ne pas manger sainement tous les jours. Généralement, les diététiciennes conseillent de manger sainement à 80% et de réserver 20% à des aliments plaisir, déguster de manière raisonnable ! Ne pas manger ou se priver n’est pas la bonne façon pour bien manger.

Dégustez lorsque vous mangez

Trop souvent, les repas sont écourtés et expédiés et nous sommes trop nombreux à ne pas prendre le temps de manger. Très souvent, nous regardons la télévision en même temps que le diner, nous mangeons notre sandwich devant notre ordinateur à la pause déjeuner, nous prenons un petit-déjeuner rapide dans les transports en commun. Or, les repas devraient être un moment de détente et de plaisir !

Pour pouvoir profiter de vos moments à table, pensez à déguster vos plats, en prenant le temps de manger et de mastiquer vos aliments. Il est essentiel de se reconnecter à ce que vous mangez. Ainsi, pendant vos repas, posez-vous et prenez votre temps ; sentez les arômes de votre plat, regardez la couleur, la consistance et prenez conscience de chaque bouchée que vous mangez. Votre cerveau aura ainsi plus de temps pour comprendre que vous êtes en train de manger et à vous envoyer les bons signaux de faim et de plaisir. De plus, vous arriverez mieux à cerner vos sensations de faim ou de satiété et à manger seulement ce dont votre corps à besoin. Il s'agit d'adopter une alimentation intuitive qui vous permet de manger les bonnes quantités au bon moment.

L’important est de prendre du plaisir quand vous mangez et de ne pas vous sentir frustré ou affamé !

Adoptez une alimentation saine

Pour mincir, vous pouvez entamer un rééquilibrage alimentaire. Mieux qu’un régime, le rééquilibrage va vous permettre de faire la paix avec la nourriture et de mieux manger. Le but est d’adopter une alimentation saine, adaptée à vos besoins et qui ne va pas vous frustrer. Vous allez vous faire plaisir tout en mangeant sainement.

Avec Croq’kilos, vos menus sont déjà tout prêts, ainsi que votre liste de course et vous n’avez plus qu’à cuisiner ! Vous allez découvrir de nouvelles recettes, de nouveaux aliments et surtout redécouvrir les joies d’une alimentation équilibrée, bonne pour la santé. Et bonne nouvelle, avec Croq'Kilos, il n'y a pas d'interdits, vous avez parfaitement le droit d’aller au restaurant ou de vous faire plaisir de temps en temps, car cela n’aura aucun impact sur votre poids, si vous le faites avec modération !