10 choses à ne pas faire quand on a mal au ventre

Un mal de ventre peut avoir plusieurs origines : digestion difficile, stress, infection ou même intolérance alimentaire. Quelle que soit la cause, certaines actions peuvent aggraver la situation. Il est donc important de savoir ce qu'il ne faut pas faire lorsque vous ressentez ces douleurs. Voici les 10 erreurs à éviter pour ne pas empirer la situation et apaiser votre ventre.

1. Ne pas ignorer les douleurs persistantes

Il est parfois tentant d’ignorer un mal de ventre en espérant qu’il disparaisse tout seul. Cependant, si la douleur persiste ou s’aggrave, elle peut être le signe d’un problème sous-jacent plus sérieux. En négligeant des symptômes importants, comme une douleur intense ou des nausées persistantes, vous pourriez passer à côté d’un problème comme une appendicite, une infection ou une inflammation intestinale.

Que faire ?

Si la douleur dure plus de 48 heures ou s’accompagne de fièvre, vomissements, ou sang dans les selles, consultez rapidement un professionnel de santé.

Comment soulager un mal de ventre ?

2. Ne pas consommer des aliments difficiles à digérer

Certains aliments peuvent irriter davantage un estomac déjà sensible. Les aliments gras, épicés ou acides, par exemple, peuvent augmenter l’inflammation et retarder la guérison. De même, les produits laitiers peuvent aggraver la situation, surtout si vous souffrez d’une intolérance au lactose.

Les aliments à éviter :

• Fritures et plats gras : ils ralentissent la digestion et peuvent provoquer des ballonnements.
• Café, thé et alcool : ils irritent la muqueuse de l’estomac.
• Produits laitiers : surtout en cas de suspicion d’intolérance au lactose.

3. Éviter les boissons gazeuses

Boire des sodas ou des boissons gazeuses peut sembler rafraîchissant, mais cela peut en réalité aggraver les ballonnements et les gaz. Ces boissons introduisent de l’air dans le système digestif, ce qui peut augmenter la sensation de pression et de malaise dans l’abdomen.

Alternative recommandée :

Privilégiez l'eau plate ou des tisanes comme la menthe poivrée ou la camomille, connues pour leur effet apaisant sur l'estomac.

4. Ne pas prendre d'anti-inflammatoires sans avis médical

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène ou l'aspirine, peuvent sembler une solution rapide pour soulager la douleur, mais ils irritent souvent la paroi de l’estomac et augmentent le risque d’ulcères ou de saignements digestifs, surtout en cas de douleurs abdominales.

Que faire à la place ?

Utilisez plutôt du paracétamol, qui est généralement plus doux pour l'estomac, ou demandez l’avis d’un médecin avant de prendre tout médicament.

J'ai souvent mal au ventre, que faire ?

5. Ne pas porter de vêtements trop serrés

Des vêtements trop serrés, surtout au niveau de la taille, peuvent comprimer l’estomac et les intestins, provoquant ou aggravant les douleurs abdominales. Cela peut également entraîner une mauvaise digestion en exerçant une pression sur l’abdomen.

Recommandation :

Optez pour des vêtements amples et confortables qui permettent à votre abdomen de ne pas être contraint. Cela favorisera une meilleure digestion et réduira les sensations de ballonnements.

6. Éviter de s’allonger immédiatement après avoir mangé

S'allonger juste après un repas peut perturber la digestion et entraîner des brûlures d'estomac ou des reflux gastro-œsophagiens. Cette position empêche la gravité d'aider le processus digestif, ce qui peut ralentir la décomposition des aliments et augmenter la production d'acide.

Solution :

Attendez au moins deux heures après un repas avant de vous allonger ou, si nécessaire, restez dans une position légèrement inclinée pour favoriser la digestion.

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7. Ne pas négliger l’hydratation

Il est important de rester hydraté, surtout si la douleur abdominale s'accompagne de diarrhée ou de vomissements. Cependant, boire de grandes quantités d'eau en une seule fois peut aggraver les nausées et provoquer des ballonnements.

Comment s’hydrater ?

Buvez de petites gorgées d’eau tout au long de la journée, ou des tisanes douces comme la camomille, qui peuvent apaiser l’estomac tout en maintenant une bonne hydratation.

8. Ne pas forcer lors d’une activité physique intense

Faire de l'exercice modéré est bénéfique pour la digestion, mais une activité physique intense peut aggraver les douleurs abdominales, notamment en cas de ballonnements ou de troubles digestifs. L'exercice peut provoquer des secousses internes qui irritent davantage l'estomac et les intestins.

Que faire à la place ?

Optez pour une activité douce comme la marche après un repas. Cela favorise le transit intestinal et soulage les tensions abdominales sans forcer le corps.

9. Ne pas stresser excessivement

Le stress est souvent un facteur déclencheur ou aggravant des maux de ventre. Il peut entraîner des contractions involontaires de l’estomac et des intestins, augmentant ainsi la douleur et les inconforts digestifs.

Comment gérer le stress ?

Adoptez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga pour aider à détendre votre corps et votre esprit. Un esprit détendu favorise souvent un ventre apaisé.

10. Ne pas consommer de laxatifs sans raison médicale

Il peut être tentant de recourir aux laxatifs si vous ressentez des ballonnements ou de la constipation. Cependant, leur usage abusif peut irriter l’intestin et aggraver les douleurs abdominales à long terme.

Alternative naturelle :

Essayez d’augmenter votre consommation de fibres en mangeant plus de fruits, légumes, et céréales complètes, et buvez beaucoup d’eau pour réguler naturellement votre transit.

Maux de ventre : quand s'inquiéter ?

En résumé, lorsque vous avez mal au ventre, il est essentiel d’écouter votre corps et d’éviter certaines actions qui pourraient aggraver les douleurs. En suivant ces conseils, vous pourrez mieux gérer vos symptômes et favoriser une guérison plus rapide. Si les douleurs persistent ou s’intensifient, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.