Conseils diététiques pour le menu stabilisation
Programme pour stabiliser son poids
Le menu stabilisation à 1800 calories a été pensé pour maintenir un poids stable après une perte de poids tout en continuant à manger équilibré. Il repose sur une alimentation variée, riche en protéines de qualité (viandes maigres, poissons, œufs, légumineuses), essentielles au maintien de la masse musculaire et de la satiété. Les glucides complexes, tels que les céréales complètes, le riz basmati et les légumineuses, permettent d’apporter une énergie durable sans variations de glycémie. Les bonnes graisses, présentes dans l’huile d’olive, l’avocat, les fruits à coque et les poissons gras, jouent un rôle clé dans l’équilibre hormonal et la santé cardiovasculaire. Les légumes frais et de saison sont indispensables pour garantir un bon apport en fibres, vitamines et minéraux tout en favorisant la digestion. Une bonne hydratation, avec de l’eau, des tisanes et des bouillons légers, contribue à un bon métabolisme et au maintien de l’équilibre hydrique. Ce menu mise également sur des repas plaisirs contrôlés, afin d’éviter toute frustration et de garder une approche positive de l’alimentation. L’écoute des sensations de faim et de satiété est essentielle pour adapter les quantités aux besoins réels de l’organisme. En intégrant des recettes simples et rapides à préparer, ce programme favorise une routine alimentaire durable et accessible. Grâce à cette approche, il est possible de stabiliser son poids tout en profitant d’une alimentation saine et savoureuse.
