Conseils diététiques pour le menu plaisir
Menu équilibré pour perdre du poids
Le menu plaisir à 1500 calories a été conçu pour allier gourmandise et équilibre, afin que vous puissiez prendre soin de votre santé sans frustration. L'idée est de varier les sources d'aliments pour garantir un apport optimal en nutriments essentiels. Privilégiez des protéines de qualité, comme le poulet, les œufs, le poisson ou les légumineuses, pour maintenir votre satiété et préserver votre masse musculaire. Les glucides complexes, tels que les céréales complètes, le quinoa ou la patate douce, fourniront une énergie progressive tout au long de la journée. N’oubliez pas les lipides de bonne qualité : optez pour des huiles végétales (huile d’olive, de colza), des fruits à coque et des poissons gras riches en oméga-3. Les légumes, incontournables dans ce menu, doivent représenter la moitié de votre assiette pour leurs fibres, vitamines et minéraux. Variez les couleurs pour bénéficier d’un maximum d’antioxydants tout en rendant vos repas visuellement appétissants. En parallèle, misez sur des petites portions de plaisir contrôlées, comme un carré de chocolat noir, afin de ne pas créer de frustration. Enfin, pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée avec de l’eau ou des infusions. L'essentiel est d’écouter vos sensations de faim et de satiété pour que ce menu reste synonyme de plaisir et d’équilibre.
