Rentrée 2024 : 5 bonnes habitudes alimentaires à adopter !

C’est la rentrée ! C’est l’heure de prendre des bonnes résolutions devant son assiette ! Voici 5 habitudes alimentaires à adopter en cette nouvelle année scolaire pour être au top de sa forme et le rester !

1. Prendre un petit déjeuner complet

Ne partez plus travailler avec le ventre vide. Prenez le temps les matins de prendre un bon petit déjeuner. Ce dernier doit être complet, c’est-à-dire qu’il doit se composer de pain complet ou de céréales non raffinées, d’œufs, de jambon, de fromage blanc ou de lait, de fruits secs ou frais ainsi que d’une boisson (thé, café, verre d’eau,…). Vous n’avez pas le temps de vous poser le matin ? Pensez aux overnight porridges ! Des porridges à préparer la veille et à emporter avec vous au travail pour les consommer un peu plus tard dans la matinée !

2. Boire 1,5 L d’eau par jour

L’astuce ? Avoir toujours une gourde d’eau avec soi.

3. Écouter son estomac

Fini les grignotages intempestifs dès que votre estomac crie famine. Adieu les fins de repas où vous avez l’impression d’avoir trop mangé. Écoutez votre estomac afin de manger à satiété et uniquement quand vous avez faim. Apprenez à différencier la faim de la soif.

4. Prendre le temps de manger

On ne cesse de le répéter : il faut prendre le temps de manger pour améliorer la digestion et ressentir la satiété. Au minimum 20 minutes, les repas doivent durer !

5. Prendre une « bonne » collation

Fini les chips ou les cookies industriels ! En cas de fringale à 10h ou à 16h, consommez une poignée de fruits secs, un fruit frais ou encore une tranche de pain complet avec un bout de fromage. Votre silhouette vous remerciera !