Misez sur ces 4 types d'aliments pour renforcer votre système immunitaire !

Vous vous sentez flagada et raplapla depuis que l’automne a pointé le bout de son nez ? Misez sur ces 4 types d’aliments en cuisine pour vous concocter des bons p’tits plats qui vont vous rebooster !

1. Les aliments riches en fer

Le fer est indispensable pour transporter l’oxygène dans votre corps et soutenir votre système immunitaire. Vous pouvez le retrouver dans les viandes rouges, les lentilles ou encore les épinards. Ces aliments favorisent une bonne production de globules rouges, essentiels pour lutter contre les infections.

2. Les aliments riches en vitamine C

La vitamine C est un allié incontournable pour stimuler vos défenses naturelles. Consommez des agrumes comme les oranges, le citron ou encore le pamplemousse. Vous pouvez également miser sur le kiwi, les poivrons ou les brocolis. Cette vitamine favorise la production de globules blancs, essentiels pour combattre les agents pathogènes.

3. Les aliments riches en magnésium

Le magnésium aide à réduire le stress, un facteur qui peut affaiblir votre système immunitaire. Privilégiez les légumes verts, les fruits secs comme les amandes, mais aussi les bananes. Ces aliments vous aideront à mieux gérer la fatigue et à maintenir un système immunitaire solide.

4. Les aliments riches en vitamine D

La vitamine D est essentielle pour le bon fonctionnement de vos défenses immunitaires. En automne, lorsque l’exposition au soleil diminue, tournez-vous vers des aliments comme le saumon, le thon ou les œufs. Ils permettent de compenser le manque de soleil et de renforcer vos défenses contre les infections.