Méthode 12-5-30 : tout savoir sur cette méthode d'entraînement qui permet de perdre du poids en brûlant un max de graisses !

Connaissez-vous cette méthode d’entraînement redoutablement efficace pour brûler des graisses et perdre du poids ?

12, 5 et 30 ; trois chiffres qui désignent un type d’entraînement cardio réalisé sur un tapis de course et qui est très efficace pour brûler un max de graisses et fondre rapidement sur la balance !

La méthode 12-5-30, un entraînement cardiovasculaire redoutablement efficace pour stimuler la combustion des graisses et activer la perte de poids

Les fitness girls la connaissent (presque) par cœur : la méthode 12-5-30. Cet entraînement cardiovasculaire, à réaliser sur un tapis de course, permet en effet de perdre du poids, ou plutôt de perdre des graisses, puisqu’il maximise la dépense énergétique et stimule un max la combustion des graisses.

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Comment pratiquer la méthode 12-5-30 pour maigrir ?

Une méthode d’entraînement qui permet de maigrir tout en s’attaquant aux amas graisseux ? Chouette, alors ! Mais concrètement, en quoi consiste-t-elle ? Comment la pratiquer ?

C’est simple. Le chiffre 12 désigne l’inclinaison de 12 degrés du tapis de course, tandis que le chiffre 5 représente la vitesse de course de 5 km/h. Le chiffre 30 correspond quant à lui à la durée, qui est de 30 minutes. Il nous suffit alors de courir pendant 30 minutes à une vitesse de 5 km/h, sur le tapis de course incliné à 12%. Simple, non ?

Attention, comme pour tout entraînement sportif, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un coach sportif avant de tester cette méthode d’entraînement. Il est également bon de retenir qu’aucun résultat n’est à espérer grâce à cette méthode si l’alimentation n’est pas saine, équilibrée et variée à côté.