Ménopause : comment diminuer les symptômes naturellement ?

La ménopause est une étape particulièrement redoutée dans la vie d’une femme. Et pour cause, ce phénomène naturel, qui signe l’arrêt définitif des menstruations, s’accompagne souvent de symptômes physiques et psychologiques plus ou moins désagréables. Heureusement, il existe des remèdes 100% naturels pour atténuer ces symptômes. Exit les traitements hormonaux ainsi que les médicaments !

1. L’huile ou l’infusion de Sauge sclarée

La Sauge sclarée est particulièrement efficace pour lutter contre les bouffées de chaleur courantes lors de la ménopause. Vous avez deux possibilités pour profiter de ses bienfaits :

• Diluez 2 gouttes d’huile essentielle de Sauge sclarée dans une huile végétale douce, puis appliquez le mélange sur vos poignets en effectuant des massages circulaires.
• Faites une infusion en déposant 1 à 2 cuillères à café de feuilles de Sauge sclarée séchées dans une grande tasse d’eau frémissante. Laissez infuser pendant une dizaine de minutes, avant de déguster.

2. L’infusion de Camomille, Valériane ou Millepertuis

Pour lutter contre les fluctuations d’humeur, l’anxiété et les troubles du sommeil, tournez-vous vers la Camomille, la Valériane ou le Millepertuis, tous reconnus pour leurs propriétés calmantes, apaisantes et anxiolytiques qui soulagent le système nerveux, réduisent l’anxiété, améliorent le sommeil, favorisent la détente et équilibrent l’humeur.

Là encore, utilisez-les en infusion. Faites infuser 1 cuillère à café de plante séchée dans une tasse d’eau frémissante pendant une dizaine de minutes, avant de déguster. Comme pour l’infusion de Sauge sclarée, vous pouvez en consommer 1 à 2 tasses par jour.

3. Les aliments riches en vitamine D, K et en calcium

Qu’ont en commun les poissons gras, les œufs, le chocolat noir, les produits laitiers, les choux verts et frisés, les épinards, le soja, le persil, la figue, le pruneau ou encore la laitue ? Ils soutiennent tous la densité osseuse qui a tendance à diminuer durant la ménopause. Consommez-les donc sans modération !

Une autre solution ? Prendre des compléments alimentaires, mais pas avant d’avoir demandé l’avis de votre médecin traitant.