Alimentation, sport, sommeil : nos conseils pour bien affronter l’automne

Ça y est, la saison la plus déprimante de l’année est arrivée : l’automne. Mais cette année, pas question de s’apitoyer sur notre sort. Voici nos meilleurs conseils pour affronter le mois d’octobre comme il se doit !

Bien affronter l’automne : nos conseils spécial alimentation

Qui dit automne, dit premier rhumes et maux de gorge… Renforcez vos défenses naturelles chouchoutées pendant toute la saison estivale, durant laquelle vous avez consommé des fruits et légumes riches en vitamine D et cie.

Veillez à avoir une alimentation saine, variée et équilibrée pour faire le plein de bons nutriments essentiels pour rester en bonne santé, et ainsi éviter les carences.

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Bien affronter l’automne : nos conseils spécial sport

Ce n’est pas parce que la grisaille s’installe dehors que vous devez arrêter vos sessions sportives en extérieur. Vous avez la flemme de courir ? Profitez de la saison automnale pour faire de grosses balades en forêt et cie.

On ne rappellera jamais assez les bienfaits de la marche pour la santé. D’ailleurs, vous pouvez profiter de votre promenade pour cueillir des champignons des bois (attention à ceux qui sont toxiques !) ou des feuilles mortes afin de créer de jolis herbiers !

Bien affronter l’automne : nos conseils spécial sommeil

Les journées raccourcissent, il fait encore noir le matin au réveil… L’automne, c’est la saison idéale pour chouchouter son sommeil !

Un sommeil de qualité permet de rester en bonne santé… aussi bien sur le plan physique que moral ! Pour affronter l’automne comme il se doit, avec un moral d’acier, il est à ne pas négliger ! Évitez les écrans avant de vous endormir. Veillez à dormir huit heures par nuit. Couchez-vous et levez-vous à heures fixes, si possible. Ce sont les clés d’un bon sommeil réparateur !