5 signes que votre tension est trop basse

La tension artérielle est un indicateur essentiel de notre santé cardiovasculaire. Si l’on parle souvent des dangers de l’hypertension, une tension trop basse (hypotension) peut également entraîner des symptômes gênants et affecter le quotidien. Comment savoir si votre tension est trop basse ? Quels sont les signes à surveiller et comment y remédier ? Découvrons 5 signes qui peuvent indiquer une hypotension et ce qu’il faut faire pour y remédier.

1. Des vertiges et une sensation d’évanouissement

L’un des premiers signes d’une tension trop basse est la survenue de vertiges ou de sensations de malaise, notamment lorsque vous vous levez brusquement (hypotension orthostatique).

Pourquoi cela se produit-il ?

Lorsque la tension est trop basse, le sang circule moins efficacement vers le cerveau. Résultat ? Un manque d’oxygène momentané, qui entraîne :

✔ Une sensation de tête qui tourne.

✔ Une vision floue ou des taches noires devant les yeux.

✔ Un malaise ou une sensation d’évanouissement.

Quand faut-il s’inquiéter ?

Si ces vertiges surviennent fréquemment, ou si vous avez déjà fait un malaise, il est important de consulter un médecin pour vérifier votre tension.

Que faire en cas de vertige ?

• Levez-vous lentement après être resté(e) assis(e) ou allongé(e).
• En cas de sensation de malaise, asseyez-vous immédiatement et respirez profondément.
• Buvez un verre d’eau, surtout si vous êtes déshydraté(e).

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2. Une grande fatigue et un manque d’énergie

Si vous vous sentez épuisé(e) sans raison apparente, cela peut être un signe d’hypotension.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

Une tension trop basse signifie que le sang et l’oxygène circulent moins efficacement dans tout le corps, y compris dans le cerveau et les muscles. Cela entraîne :

✔ Une fatigue persistante même après une bonne nuit de sommeil.

✔ Une sensation de faiblesse générale.

✔ Un manque d’énergie et de motivation.

Que faire pour retrouver de l’énergie ?

• Hydratez-vous suffisamment : La déshydratation peut aggraver l’hypotension.
• Adoptez une alimentation équilibrée : Mangez suffisamment de protéines et de sel pour aider à réguler la tension.
• Évitez les positions prolongées debout qui peuvent accentuer la fatigue liée à l’hypotension.

3. Des nausées et un manque d’appétit

Un autre signe courant d’une tension trop basse est la survenue de nausées, voire une perte d’appétit.

Pourquoi cela se produit-il ?

Une tension basse ralentit la circulation sanguine vers les organes digestifs, ce qui peut :

✔ Perturber la digestion.

✔ Donner une sensation de malaise après les repas.

✔ Provoquer des nausées et une perte d’appétit.

Que faire en cas de nausées liées à l’hypotension ?

• Fractionnez vos repas en mangeant en petites quantités plusieurs fois par jour.
• Privilégiez les aliments riches en sel et en eau (bouillons, soupes, fruits riches en eau comme le melon).
• Buvez du thé ou du café : la caféine peut aider à remonter légèrement la tension.

4. Des mains et des pieds froids en permanence

Si vous avez les extrémités froides même lorsqu’il ne fait pas particulièrement froid, cela peut être lié à une mauvaise circulation sanguine due à une tension basse.

Pourquoi cela se produit-il ?

Lorsque la tension est trop basse, le sang est moins bien distribué vers les zones les plus éloignées du cœur, notamment les mains et les pieds. Résultat :

✔ Des doigts et orteils froids ou engourdis.

✔ Une sensation de picotements dans les extrémités.

✔ Une peau pâle et parfois légèrement bleutée.

Que faire pour améliorer la circulation ?

• Faites des exercices réguliers pour activer la circulation sanguine.
• Buvez suffisamment d’eau pour éviter la déshydratation.
• Massez vos mains et vos pieds avec une crème chauffante ou de l’huile essentielle de gingembre.

5. Des difficultés de concentration et des étourdissements

Une tension trop basse peut affecter les capacités cognitives, en particulier la concentration et la mémoire.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

Un débit sanguin insuffisant vers le cerveau diminue l’apport en oxygène, ce qui peut provoquer :

✔ Des troubles de la mémoire et de l’attention.

✔ Une sensation de confusion ou de "brouillard cérébral".

✔ Des difficultés à se concentrer au travail ou dans les activités quotidiennes.

Que faire pour améliorer la concentration ?

• Mangez régulièrement : un faible taux de sucre dans le sang peut aggraver les symptômes.
• Évitez les changements de position brusques, qui peuvent accentuer les étourdissements.
• Respirez profondément et prenez des pauses lorsque vous sentez que votre esprit s’embrouille.

Quand consulter un médecin ?

L’hypotension n’est pas toujours dangereuse, mais elle peut devenir problématique si :

🔹 Vous faites des malaises fréquents ou perdez connaissance.

🔹 Vous ressentez une fatigue extrême qui impacte votre quotidien.

🔹 Vous avez une hypotension soudaine sans raison apparente.

🔹 Vous prenez des médicaments qui pourraient influencer votre tension (antidépresseurs, diurétiques, bêtabloquants).

Un médecin pourra mesurer votre tension artérielle et rechercher une cause sous-jacente, comme une carence en fer, une maladie neurologique ou un problème hormonal.

Comment prévenir l’hypotension au quotidien ?

Si vous êtes sujet(te) aux baisses de tension, voici quelques conseils pour limiter les désagréments :

✔ Buvez beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation.

✔ Ajoutez un peu plus de sel à votre alimentation (sous contrôle médical).

✔ Évitez les repas trop copieux, qui peuvent accentuer l’hypotension postprandiale.

✔ Levez-vous lentement après être resté(e) allongé(e) ou assis(e) longtemps.

✔ Pratiquez une activité physique régulière pour favoriser une bonne circulation sanguine.

Tension artérielle : quand faut-il s’inquiéter ?

Soyez attentif aux signes d’une tension trop basse

Une tension trop basse peut entraîner des vertiges, une fatigue persistante, des nausées, des extrémités froides et des difficultés de concentration. Si ces symptômes sont fréquents et gênants, il est important de consulter un professionnel de santé pour identifier la cause et adapter votre mode de vie en conséquence.

En adoptant de bonnes habitudes et en prenant soin de votre hydratation et de votre alimentation, il est possible de réduire les désagréments liés à l’hypotension et d’améliorer votre qualité de vie au quotidien.