Au travail ou à la maison, nous sommes régulièrement soumis au stress. Certains aliments nous procurent du bien être et nous apaisent pendant ces moments difficiles. Voici 5 aliments contre le stress. 

Un corps fatigué est un esprit qui l’est tout autant. Par ailleurs, c’est souvent associé à une diminution de la glycémie. Le chocolat et les gâteaux seront notre seul remède…

L’effet de ces aliments sur l’organisme est aussi bon que mauvais. Pour certains, ils sont riches en calories et vont participer à une hausse du poids, mais parallèlement, la sérotonine (hormone du bonheur) va quant à elle augmenter et nous apaiser.

Le stress oxydatif (qui va accélérer le vieillissement de nos cellules) est mauvais pour notre santé, il va à la longue déséquilibrer notre organisme et être à l’origine de maladies. L’alimentation n'est pas le seul élément. Le sommeil et le repos seront aussi bénéfiques pour notre détente.

Voici un petit rappel sur l’utilité des principales vitamines et minéraux dont nous avons besoin :

• Magnésium : il contribue notamment à la transmission nerveuse et à la relaxation musculaire après la contraction, ce qui est vital pour la fonction cardiaque. Il est essentiel au maintien d’un rythme cardiaque régulier, au métabolisme des lipides, ainsi qu’à la régulation du taux de sucre sanguin et de la tension artérielle.
• Potassium : il agit en collaboration avec le sodium, le potassium, seul permet la transmission d'impulsions nerveuses, la contraction musculaire, le bon fonctionnement de la fonction rénale. Ce minéral occupe ainsi une place essentielle au sein de notre organisme.
• Vitamine B : Il n’existe pas d’indications propres à l’association des vitamines du complexe B en tant que telle. Chacune des vitamines B possède ses propres indications thérapeutiques et peut être utilisée indépendamment des autres. Ce sont surtout la prévention des maladies cardiovasculaires, de l’ostéoporose et de la dépression (combinaison des vitamines B6, B9 et B12).

Découvrez les 5 aliments pour lutter contre le stress 

1. La tisane 

Le tilleul, la camomille, le passiflore ou la valériane…toutes ces plantes infusées dans de l’eau chaude vont venir libérer leurs principes actifs relaxant afin de vous apaiser.

Tilleul et camomille : Ils relaxent le corps, l’esprit et génèrent dans l’organisme un effet antiseptique, analgésique et désinfectant, facilitant ainsi l’expulsion des toxines et des gaz intestinaux.

Passiflore et Valériane : Deux herbes médicinales très utilisées en herboristerie et en phytothérapie pour lutter contre l’anxiété, l’insomnie ainsi que tous les états pathologiques qui empoisonnent le système nerveux central.

2. Le chocolat noir 

Le chocolat noir renferme 122mg de magnésium pour 100g ! Ce minéral va entrer dans la prévention des conséquences négatives du stress et ainsi réduire fortement le taux de cortisol dans le sang. Le chocolat va être également un très bon antioxydant qui va aider à lutter contre le vieillissement cellulaire.

3. L’avocat 

L'avocat est l'aliment à la mode. Il est riche en vitamine B, magnésium et potassium. Apportés en quantité suffisante, il contribue au fonctionnement normal du système nerveux.

4. Les flocons d’avoine

Vous ne rêvez pas ! La vitamine B1 contenue dans cet aliment, en quantité suffisante, va contribuer au bon fonctionnement su système nerveux mais. Ces flocons contiennent également des glucides complexes qui seront assimilés plus lentement pas l’organisme et qui vous aideront à tenir toute la journée pour éviter les coups de mous avant le déjeuner. Le muesli composé de noix, bananes, flocons d’avoine va vous aider à combatte le stress au quotidien.

5. La banane 

Enfin, un fruit ! Les bananes contiennent du tryptophane, acide aminé que le corps va transformer en sérotonine ou "hormone du bonheur". C’est donc une bonne alternative au chocolat ! A cela s’ajoute la vitamine B6 et de nombreux minéraux comme le potassium, le magnésium, le phosphore mais également le Zinc qui est un oligoélément qui protège les cellules du stress oxydatif.

Alors détendez-vous, les vacances approchent et ces aliments ne seront que plus bénéfiques pour vous.