Santé : top 10 des aliments les plus sains à consommer régulièrement en 2024

Pour rester en bonne santé, consommez régulièrement ces 10 superaliments !

Quinoa, kiwi, graines de chia… Voici 10 superaliments à consommer régulièrement cette année pour rester en bonne santé !

1. Le quinoa

Vitamines, minéraux, fibres et protéines végétales sont renfermés en grosses quantités dans le quinoa, ce superaliment à consommer régulièrement en 2024 pour rester en bonne santé !

2. Le curcuma

Pensez à en saupoudrer sur tous vos plats… surtout lorsque vous êtes malade ! Le curcuma contient en effet de la curcumine, un pigment qui lui donne sa jolie couleur jaune orangé, mais qui est surtout reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires.

3. Le kiwi

Que tremble l’orange ! Le kiwi est un fruit très riche en vitamine C essentielle à notre bonne santé. Invitez-le plus souvent à vos menus alimentaires !

4. Les graines de chia

Petites, mais costaudes, les graines de chia se parsèment sur tous vos plats pour profiter un maximum de leurs bienfaits.

5. Les algues

On vous conseille de les acheter sous forme de paillettes déshydratées en épicerie bio. Vous pourrez alors les ajouter dans vos recettes salées préférées. Elles sont de véritables mines d’or !

6. Les céréales complètes

Exit le pain ou la farine blanche ! Préférez les céréales complètes bien plus riches d’un point de vue nutritionnel. En plus, elles sont intéressantes dans le cadre d’un rééquilibrage alimentaire puisqu’elles ont un index glycémique bas et n’entraînent donc pas de pics de glycémie, ce qui réduit les risques de prise de poids (comparé à si vous mangiez des céréales blanches) !

7. L’avocat

Une bonne fois pour toutes : non, l’avocat ne fait pas grossir !

8. Les myrtilles

Elles sont très, mais vraiment très riches en antioxydants. Achetez-les surgelées pour profiter de leurs nombreuses vertus jusqu’à décembre 2024 inclus !

9. Le chou kale

D’après plusieurs études, le chou kale limiterait le risque de développer une maladie neurodégénérative. Une bonne raison de l’inviter régulièrement dans son assiette !

10. L’anchois

Il ne coûte pas cher et pourtant ! L’anchois est un poisson gras riche en protéines, en oméga-3 et en fer ! Faites-lui sa fête en recettes !