Quels plats éviter chez Burger King ?

Burger King est réputé pour ses burgers gourmands, ses frites croustillantes et ses menus généreux. Mais si vous faites attention à votre alimentation, certains plats sont particulièrement riches en calories, en graisses saturées et en sel, ce qui peut rapidement dépasser les apports journaliers recommandés. Si vous souhaitez manger chez Burger King sans excès, voici les plats les plus caloriques à éviter ou à consommer avec modération, ainsi que des alternatives plus saines.

1. Les burgers ultra-caloriques à éviter

Certains burgers de Burger King sont très riches en calories et en matières grasses, ce qui les rend peu adaptés à une alimentation équilibrée.

Triple Whopper

• Avec plus de 1 200 kcal, ce burger est l’un des plus caloriques de la chaîne.
• Il contient trois steaks, du fromage, de la sauce et un pain ultra-brioché.
• Il apporte plus de 80 g de matières grasses, soit presque la totalité des besoins journaliers recommandés.

Steakhouse King

• Il dépasse 1 000 kcal à cause de sa double viande, du fromage, du bacon et de la sauce barbecue crémeuse.
• Il est aussi très riche en sel, ce qui peut favoriser la rétention d’eau et l’hypertension.

Big King XXL

• Avec plus de 950 kcal, il est l’un des burgers les plus lourds de la carte.
• Il contient une double portion de viande, de fromage et une sauce sucrée, augmentant encore l’apport calorique.

Alternative plus saine : Optez pour un Whopper classique ou un Chicken Wrap, qui sont moins riches en calories et en matières grasses.

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2. Les accompagnements trop riches en calories et en sel

Les frites King XL

• Une grande portion peut atteindre 500 kcal.
• Elles sont frites dans l’huile, ce qui augmente leur teneur en graisses saturées.
• Elles sont souvent consommées avec des sauces riches en sucre et en matières grasses.

Les Chili Cheese Nuggets

• Ils contiennent du fromage fondu et une panure frite, ce qui les rend très gras.
• Une portion de 6 pièces apporte environ 400 kcal.

Les Onion Rings

• Contrairement à ce que l’on pourrait croire, ces beignets d’oignons sont plus caloriques que les frites.
• Une portion moyenne dépasse 450 kcal et contient beaucoup d’huile et de sel.

Alternative plus saine : Remplacez les frites par une petite salade ou des légumes grillés, si disponibles.

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3. Les boissons sucrées : un piège calorique à éviter

Les sodas et milkshakes sont très riches en sucre et ajoutent rapidement des calories inutiles à votre repas.

Coca-Cola et autres sodas sucrés

• Un grand verre (500 ml) contient plus de 50 g de sucre, soit l’équivalent de 10 morceaux de sucre.
• Cette quantité dépasse largement les recommandations journalières.

Milkshakes et boissons lactées

• Un Milkshake Chocolat ou Vanille dépasse 600 kcal, soit plus qu’un burger classique.
• Il contient du lait entier, du sucre et des arômes ajoutés, ce qui le rend très calorique.

Alternative plus saine : Préférez de l’eau, du thé glacé sans sucre ou un soda zéro, qui contient moins de calories.

4. Les desserts ultra-sucrés à éviter

Les desserts de Burger King sont souvent très riches en sucre et en graisses, ce qui peut rapidement faire exploser l’apport calorique d’un repas.

King Fusion (Oreo, Daim, KitKat)

• Il contient entre 400 et 500 kcal, selon la garniture choisie.
• Son mélange de glace et de biscuits augmente fortement l’apport en sucres rapides.

Donuts et Muffins

• Ces pâtisseries sont riches en sucre raffiné, en beurre et en huile de palme.
• Un muffin peut atteindre 450 kcal, soit l’équivalent d’un petit repas.

Alternative plus saine : Si vous avez envie d’un dessert, choisissez un fruit ou un yaourt nature, qui sont plus légers et moins sucrés.

5. Les menus XXL : un excès de calories à éviter

Les menus grande taille sont un piège à éviter si vous faites attention à votre alimentation.

Un menu classique avec :

• Un Steakhouse King,
• Une grande portion de frites,
• Un Coca-Cola,

peut dépasser 1 800 kcal, soit presque toute l’énergie nécessaire pour une journée.

Alternative plus saine : Optez pour un menu standard avec une boisson sans sucre et un accompagnement plus léger.

Recette : Burger crispy au poulet

6. Comment manger chez Burger King sans excès ?

Si vous souhaitez limiter l’impact calorique d’un repas chez Burger King, voici quelques conseils :

1. Choisissez un burger simple, comme le Whopper Junior ou un burger au poulet grillé.
2. Évitez les doubles steaks, le bacon et les sauces trop grasses.
3. Privilégiez une petite portion de frites ou une salade.
4. Préférez l’eau ou un soda sans sucre plutôt qu’un soda classique ou un milkshake.
5. Modérez votre consommation de sauces, qui ajoutent des calories inutiles.
6. Ne prenez pas de menu XXL ou double portion pour limiter les excès.

Recette du cheeseburger Croq'Kilos

Chez Burger King, certains plats sont extrêmement riches en calories, en matières grasses et en sel, et doivent être consommés avec modération. Les burgers XXL, les grandes portions de frites, les milkshakes et les desserts sucrés sont parmi les choix les plus caloriques de la carte.

En revanche, il est possible de faire des choix plus équilibrés, en optant pour des burgers plus légers, des accompagnements moins riches et des boissons sans sucre.

Avec ces astuces, vous pourrez profiter d’un repas chez Burger King sans compromettre votre alimentation.