Prévenir le cancer du sein par l'alimentation : les aliments à privilégier et ceux à éviter

Saviez-vous que l’alimentation a une influence sur l’apparition des cancers ? En ce mois de prévention contre le cancer du sein, on vous dresse alors une liste des aliments à privilégier et ceux à éviter pour limiter la survenue de cette maladie.

Les aliments à privilégier pour lutter contre le cancer du sein

• Les fruits et légumes : tous, mais en particulier les légumes crucifères (brocoli, chou vert, choux de Bruxelles,…) ainsi que les fruits et légumes colorés (tomate avec peau, poivron, épinard, betterave, melon, fruits rouges, pêche, agrume, raisin…),…
• Les céréales complètes : pâtes, riz, semoule, farine, pain,…
• Les légumineuses : lentilles, haricots rouges ou blancs, flageolets, pois chiches,…
• Les poissons maigres et gras,
• Les produits laitiers nature, sans sucre : yaourts, fromages blancs, petits suisses,…
• Les noix et graines : noix, noisettes, amandes, graines de lin, graines de sésame,…
• Les épices : curcuma, gingembre, cannelle, poivre,…
• Les herbes aromatiques fraîches ou séchées,
• Les aromates : oignon, ail, échalote,…
• L’eau, la tisane, le thé vert,…

10 habitudes de vie à changer pour éviter un cancer

Les aliments à éviter pour limiter la survenue d’un cancer du sein

• Les viandes rouges : bœuf, porc, veau, agneau, mouton, gibier,…
• La charcuterie : pâté, rillettes, saucisson, rillons, jambon sec et jambon blanc,…
• L’alcool,
• Les boissons sucrées : soda, limonade, sirop, jus de fruits,…
• Les aliments riches en sel,
• Les aliments ultra transformés,
• Les aliments trop sucrés.