Pourquoi faut-il se méfier des pastilles hydratantes, selon le Dr Jimmy Mohamed ?

Les pastilles hydratantes sont de plus en plus utilisées, notamment par les sportifs, pour compenser la perte de sels minéraux après l'effort. Toutefois, le Dr Jimmy Mohamed met en garde contre leur utilisation excessive. En effet, ces pastilles, souvent riches en sodium, peuvent provoquer des déséquilibres électrolytiques lorsqu'elles sont consommées sans besoin réel. Un apport excessif de sodium peut entraîner des problèmes de santé tels que l'hypertension, des troubles rénaux, ou de la rétention d’eau, surtout chez les personnes ayant une activité physique modérée.

1. Qu'est-ce que les pastilles hydratantes ?

Les pastilles hydratantes contiennent des électrolytes (comme le sodium, le potassium et le magnésium) et sont conçues pour aider à réhydrater rapidement l’organisme. Elles sont souvent consommées par les sportifs après des séances d’entraînement intenses ou lors d’efforts physiques prolongés. L'objectif principal de ces pastilles est de remplacer les électrolytes perdus par la transpiration, contribuant à maintenir l'équilibre électrolytique du corps.

2. Un risque d'excès de sodium

Le principal danger des pastilles hydratantes réside dans leur forte teneur en sodium. Si vous les consommez sans en avoir un réel besoin (par exemple, après un effort physique modéré ou sans activité sportive), vous risquez d'augmenter inutilement votre apport en sodium. Un excès de sodium dans l'organisme peut entraîner des problèmes de santé, notamment l'hypertension artérielle, qui est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires.

3. L’importance d’un équilibre électrolytique

Un bon équilibre électrolytique est essentiel pour le bon fonctionnement du corps, notamment pour les fonctions nerveuses et musculaires. Les électrolytes aident à réguler la quantité d'eau dans les cellules et à assurer la bonne transmission des signaux nerveux. Cependant, un déséquilibre dû à un apport excessif ou insuffisant de ces minéraux peut causer des troubles importants, tels que des maux de tête, une faiblesse musculaire, ou des crampes.

4. Pourquoi ne pas les utiliser en dehors du sport intense ?

Le Dr Jimmy Mohamed insiste sur le fait que ces pastilles doivent être réservées à ceux qui en ont vraiment besoin, notamment les sportifs de haut niveau ou lors de situations extrêmes (longues séances d'exercice intense, chaleur excessive). Pour une personne ayant une activité physique modérée, une simple hydratation avec de l’eau suffit à compenser les pertes en sueur. La consommation excessive de pastilles peut perturber le fonctionnement des reins, qui ont pour rôle de réguler les niveaux de sodium dans le corps.

5. Alternatives plus saines

Plutôt que de recourir aux pastilles hydratantes, il est recommandé de s’hydrater tout au long de la journée avec de l’eau et de maintenir une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes. Les aliments naturels, tels que les fruits riches en eau (comme le melon ou la pastèque) et les boissons faibles en sucres ajoutés, sont d'excellentes alternatives pour maintenir un bon niveau d'hydratation tout en apportant des électrolytes naturels.

Boissons électrolytiques : sont-elles vraiment efficaces ?

Les pastilles hydratantes peuvent être utiles dans certaines circonstances spécifiques, mais elles ne sont pas indispensables pour la majorité des gens, en particulier ceux qui ne pratiquent pas d’activité physique intense. Un usage abusif ou non justifié peut entraîner des effets néfastes sur la santé, notamment à cause de leur teneur élevée en sodium. Il est donc conseillé de rester vigilant et de s’hydrater correctement avec des boissons naturelles adaptées à vos besoins, sans avoir recours systématique à ces produits.