Le dîner est un moment clé de la journée qui peut influencer votre santé et votre gestion du poids de manière significative. Manger léger et sain le soir peut aider à améliorer la qualité du sommeil, à réguler le métabolisme et à prévenir le gain de poids. Certains aliments, en particulier ceux riches en calories, en graisses saturées et en sucre, peuvent perturber ces processus et devraient donc être consommés avec modération ou évités au dîner. Voici une liste de 10 aliments caloriques à limiter pour un repas du soir plus sain.
Vous pensiez avoir fait le tour des fruits qui existent mais connaissez-vous l’Amla ? Tout comme la pomme, l’avocat, le citron ou encore l’ananas, l’amla va devenir votre meilleur ami et un véritable allié minceur ! Découvrez l’amla et ses bienfaits sur la santé, ainsi que la façon dont vous pouvez le consommer.
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Qu’est ce que l’amla ?
Vous l’avez compris, l’amla est un fruit ! Mais ce n’est pas n’importe quel fruit, il a des vertus minceur et il est beaucoup utilisé en médecine ayurvédique. Surnommé « groseille indienne », ce petit fruit rond pousse sur les arbres au Népal, en Inde ou au Sri Lanka. Il signifie « Infirmière » en sanskrit et nous rappelle les bienfaits qu’il a sur notre santé. Ce fruit exotique n’est pas encore très connu en Occident mais il est réputé pour sa richesse en vitamine C et son pouvoir régénérant. En plus de cela, l’amla est un fruit dit "brûle-graisse" et possède de nombreux bienfaits non négligeables pour votre corps.
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Les bienfaits de l’amla
L’amla est riche en antioxydants ce qui permet de booster votre système immunitaire. Ils agissent comme un anti-inflammatoire sur votre organisme et le protège des infections virales, des mycoses ou encore des bactéries. Les antioxydants ont aussi un effet stimulant sur la libido.
De plus, l’amla va vous aider à perdre du poids et à vous affiner. Comme il est riche en pectine, ce fruit exotique vous permet de ressentir la sensation de satiété plus rapidement et ses fibres, longues à digérer, jouent le rôle d’un coupe faim naturel. Il sera aussi un précieux allié pour réguler le taux de sucre dans le sang. Grâce à sa teneur en chrome, les fluctuations de la glycémie diminuent, ainsi que vos envies de grignotage.
L’amla participe à l'amélioration du fonctionnement de votre foi et peut jouer un rôle sur la réduction de la graisse abdominale grâce à sa teneur en protéines. Sa nature alcaline stimule votre digestion et améliore l'absorption des aliments. L’accélération du métabolisme vous permet de brûler rapidement les calories consommées.
Enfin, vous pouvez aussi utiliser ce fruit dans les cosmétiques maison. Il a de nombreux avantages, que ce soit pour vos cheveux en les revitalisant et en ralentissant leur chute ou pour votre peau en ravivant votre teint et prévenant l’apparition des rides.
L’amla est donc parfait pour accompagner votre perte de poids et pour prendre soin de vous.
Comment consommer l’amla ?
Vous pouvez trouver l’amla sous toutes ces formes dans les magasins bio. Peu fréquents en Europe, vous le trouverez plus facilement sous forme sous forme de compléments alimentaires ou de poudre en pharmarcie.
Toutefois, le meilleur moyen de consommer l'amla pour profiter de ses bienfaits, est de le manger frais ou alors en jus ou en smoothie détox. Mélangé avec du citron, de la pomme ou du gingembre, ce cocktail de fruits a des effets drainants, coupe-faim et brûle graisse.
Alors, prêts à goûter ce nouveau fruit encore méconnu, qu'est l'amla ?
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