Dîner trop salé ? Voici comment rééquilibrer votre organisme le lendemain matin

Après un repas riche en sodium, il est essentiel d'adopter des gestes simples pour aider votre corps à retrouver son équilibre. Les nutritionnistes recommandent plusieurs actions pour compenser un excès de sel consommé la veille.

Hydratez-vous abondamment

Boire de l'eau en quantité suffisante favorise l'élimination de l'excès de sodium par les urines et aide à réduire les ballonnements. Intégrer des aliments riches en eau, tels que le concombre, la pastèque ou le céleri, peut également contribuer à cette détoxification.

Pratiquez une activité physique

Faire de l'exercice et transpirer permet d'éliminer le sodium supplémentaire. Veillez toutefois à bien vous hydrater pendant l'effort pour compenser la perte de liquides.

Consommez des aliments riches en potassium

Le potassium aide à contrebalancer les effets du sodium sur l'organisme. Des aliments tels que les bananes, les oranges, les épinards et les patates douces sont recommandés pour rétablir cet équilibre.

Optez pour un petit-déjeuner pauvre en sodium

Commencer la journée avec un repas faible en sel, idéalement moins de 600 milligrammes de sodium, aide à remettre votre alimentation sur la bonne voie. Des options comme des flocons d'avoine avec des fruits frais ou une omelette aux légumes sont idéales pour bien débuter la journée.

Les 10 pires aliments salés pour votre santé

En adoptant ces habitudes, vous aiderez votre corps à gérer un apport excessif en sodium et à maintenir une alimentation équilibrée.