10 aliments pour avoir un ventre plat

On a déjà tous rêvé de pouvoir porter un t-shirt moulant sans avoir nos petits bourrelets disgracieux apparents ? Voici 10 aliments qui vous aideront à avoir un ventre plat parfait. 

Tout le monde n’a pas la chance d’avoir un ventre plat. L’été et le port du maillot de bain peut en complexer plus d’une. Bien évidemment, ceci n’est pas magique, une alimentation équilibrée et une activité physique régulière vont être la clé de la réussite pour perdre votre petit ventre. 

Découvrez les 10 aliments qui vous veulent du bien. Mais alors pourquoi ces aliments ? Ils vont être riches en fibres, en eau et surtout faibles en calories. Ils sont donc nutritifs et vont vous permettre d’être rassasié plus longtemps et plus rapidement.

7 boissons à éviter pour avoir un ventre plat

1. L’Artichaut  

De part sa richesse en fibres et en potassium, c’est un excellent aliment minceur ! Il va avoir un effet diurétique sur notre organisme et donc d’éliminer l’excès d’eau pour un ventre plat. 

2. L’Ananas 

Aliment minceur par excellence, l’enzyme qu’il contient (la broméline) aide à digérer les protéines qui peuvent parfois nous peser sur l’estomac. Les fibres qu’il contient ne sont également pas négligeable !

3. Les Asperges 

Composées d’environ 92% d'eau, elles vont elles aussi avoir un pouvoir diurétique et de régulation du transit grâce à leur forte teneur en fibres, à condition de mettre la mayonnaise de côté !

4. Le thé vert

Ce n’est effectivement pas un aliment à proprement parlé. Antioxydant puissant, il a un rôle diurétique non négligeable. Contenant également de la théine qui a comme vertu d’aider le corps dans ses dépenses énergétiques.

5. La pastèque

Grâce à son goût sucré et à sa forte teneur en eau (près de 90%) elle procure une forte sensation de satiété sans vous peser sur l’estomac. Un régal pour vous et votre ventre. 

6. La betterave 

Avec son faible index glycémique et sa faible teneur en calories, elle va permettre de sucrer vos desserts de façon naturelle. En entrée, sa fraîcheur sera très appréciée et son effet rassasiant redoutable !

7. Les raisins

Ils ont un effet laxatif naturel, bien que très sucré. Préférez les raisins frais aux secs, ils sont moins riches en calories et donc favorable à une ventre plat. 

8. Le pruneau

Peu ragoutant de première vue, il est pourtant l’aliment incontournable du ventre plat ! Son effet laxatif sera bénéfique pour réguler le transit et ainsi diminuer la sensation de ballonnement.

9. La poire 

Riche en eau et en fibres, la poire va nous rassasier grâce au sorbitol qu’elle contient. Elle participe à une bonne digestion.

10. Les flocons d’avoine entiers 

Rassasiant à souhait, l’avoine conjuguée à l’eau, fournit au corps une source d’énergie à libération lente et prolongée, permettant ainsi de mieux contrôler les fringales. Avec son exceptionnelle teneur en fibres (11 grammes pour une portion de 100 grammes), l'avoine améliore le transit intestinal et diminue ainsi les ballonnements.