Les bienfaits du Circuit Training

Vous cherchez une activité pour vous remettre en forme, vous tonifier et perdre du poids facilement à la maison et sans matériel ? Découvrez le circuit training, l’activité physique pratique et accessible à toutes pour des résultats efficaces et garantis ! Croq’Body vous explique tout.

Le circuit training, c’est quoi ?

Le Circuit-Training vous permet de vous sculpter, gagner en force musculaire, mais sans augmenter le volume des muscles.

Il s’agit d’une activité où vous réalisez plusieurs exercices physiques mobilisant tout le corps pendant un temps donné (30sec) avec un temps de repos limité entre les exercices (10 à 30sec). Le principe est que le temps de repos soit inférieur au temps de travail ce qui va venir augmenter le rythme cardiaque. Une fois tous les exercices réalisés, on marque une petite pause plus longue puis on repart pour un tour, et ceci 3 à 4 fois selon le niveau/ capacité et l’intensité de la séance choisie. L’entraînement peut alors durer de 20 à 40min au total pour être pleinement efficace.

L’objectif du Circuit Training est de travailler l’ensemble du corps, le haut et le bas en passant par les muscles profonds. Vous allez aussi améliorer votre force, endurance et cardio tout en perdant du poids !

En fonction de votre niveau et des capacités, vous pouvez augmenter l’intensité des exercices et le nombre de répétitions, et des séries. Pour les débutants, commencez par des séances faciles et accessibles pour maîtriser les mouvements avant tout, ensuite petit à petit, vous pourrez augmenter progressivement les répétitions des séries pour progresser sans vous blesser.

Pratiquer le circuit training avec Croq’Body

Vous souhaitez organiser vous-même votre emploi du temps sportif, et répartir les entrainements sur la semaine en fonction de vos vies et envies ? Croq’Body est la solution !

Idéal pour une remise en forme via une activité physique régulière, à la maison et à n’importe quel moment de la journée, le programme sportif Croq’Body vous donne accès à des séances coachées en vidéo adaptées à tous. En 30 minutes , vous avez une séance complète : échauffement, renforcement par blocs, étirements.

Au fur et à mesure de l’avancée dans le niveau choisi (débutant, intermédiaire, confirmé), vous tonifiez votre corps grâce aux exercices variés guidés par le coach Andy Chiarelli selon la méthode du Circuit Training dont les résultats sont prouvés et démontrés.

Pour découvrir les résultats avant-après et retours d’expériences sur cette technique d’entraînement facile et adaptée, rendez-vous sur la Team Croq’Body  !

Les bienfaits du circuit training

Le circuit training est une activité complète et idéale pour toutes les personnes souhaitant faire du sport, de novice à confirmé, tout niveau y trouve son compte grâce à la variété d’exercices. Ainsi, pas de risque de s’ennuyer et il permet de travailler le cardio en renforçant les muscles et le corps. Vous allez également perdre du poids, et tonifier la silhouette de manière harmonieuse.

Ses bienfaits sont multiples et mettent d'accord tous les pratiquants de ce sport :

Entrainement complet

Le circuit training vous permet de muscler l’ensemble du corps en améliorant votre endurance grâce aux séances composées d’exercices variés permettant de travailler tous les groupes musculaires et solliciter le système cardiaque.

Accessible à tous

Quelque soit votre objectif, la reprise du sport pour améliorer ses performances, pour perdre du poids, ou pour diminuer des douleurs de dos ou articulaires,  le circuit training peut-être la solution à tous les maux et cela même en fonction des capacités et objectifs de chacun. Tout le monde a ainsi la possibilité de progresser en adaptant ce type d’entraînement à son niveau.

Brûle des calories

Dans les séances de circuit training, vous pratiquez autant de cardio que de renforcement, et ceci avec peu de repos, ce qui vous permet de brûler des calories tout au long de votre entraînement et même pendant plusieurs heures après (c’est l’After Burn Effect) ! C’est l’activité idéale à adopter pour un objectif bikini et perte de poids.

Veillez à adapter les exercices à votre niveau de forme. Les sauts et mouvements avec impacts peuvent être déconseillés dans certains cas de santé. Consultez un médecin avant toute reprise sportive.

Gain de temps

A l’inverse des entraînements plus classiques, ici via l’enchaînement des exercices avec peu de temps de récupération entre les séries, le circuit training permet d’optimiser la durée des séances. En 20 à 40min votre séance est faite et ceci de manière intense et efficace, que demander de plus ?!

C’est parti ! réalisez votre première séance de renforcement en Circuit Training sur Croq’Body et partagez l’expérience avec la communauté de sportives motivées !