Le grignotage est une des causes principales de prise de poids et de déséquilibre alimentaire. Savoir quand éviter de manger entre les repas est essentiel pour garder une alimentation saine et favoriser un bon fonctionnement du métabolisme. Grignoter à des moments inadaptés peut également avoir un impact négatif sur la digestion, le sommeil et l'énergie. Alors, à quelles heures faut-il absolument éviter de grignoter et pourquoi ? Voici quelques explications pour mieux comprendre les effets du grignotage selon les moments de la journée.
Vous avez des kilos en trop que vous souhaiteriez perdre ? Vous avez tout essayé, d’innombrables régimes, des séances de sport intensives, et même un jeûne abusif et strict, mais rien n’y a fait : vous n’arrivez pas à maigrir et vous morfondez de ne pas réussir… Avez-vous essayé de lâcher prise ? Il semblerait bien que ce soit la solution pour perdre (enfin) du poids. Focus.
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Lâcher prise pour maigrir
Penser moins pour maigrir durablement, c’est le lâcher prise… et selon les experts, ça marcherait ! Pourquoi ? Deux raisons. Car, d’une, à trop contrôler son alimentation, on compte en permanence les calories, cela fatigue, cela devient intenable à long terme, donc on finit par craquer. De deux, parce que l’on mange souvent sur un mode volontariste, en période de diète ou non. Inconsciemment, même si l’on n’a pas faim et qu’il est l’heure de manger, on s’oblige à s’alimenter parce qu’il est de bon sens de le faire… sans que notre corps en ait le besoin ! Du coup, on mange trop par rapport à son appétit, on stocke et augmente donc le risque de grossir.
Ne plus contrôler, se fier à ses besoins
Lâcher prise, c’est manger quand on en ressent la nécessité sans se poser de questions. Bien sûr, cela ne consiste pas à ne plus rien contrôler et passer dans l’anarchie alimentaire. Il s’agit tout bonnement de faire attention à son alimentation. On mange quand on a réellement faim, on n’hésite pas à sauter un repas si l’on n’a pas faim pour le manger plus tard quand la fringale s’installe, on ne compte pas les calories et ne culpabilise pas, et enfin, on accepte de maigrir à son rythme ! Il est avant tout question de se recentrer sur soi, sur ses sensations alimentaires et sur ses besoins véritables, non pas sur les diktats des régimes et de l’alimentation en règle générale. Capiche ?
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